冬泳的好处和坏处？

冬泳的好处可以锻炼一个人的意志和体格，可以使一个人身强体壮增强免疫力。

坏处就是体质弱的人很可能在冬泳中引起身体不适，起不到好的效果反而会伤害身体，所以要根据自己体质来决定冬泳

女式专业泳衣怎么穿？

女人穿游泳服装的过程是这样的：先脱掉内衣，把身体淋湿冲洗干净 ，然后双手提起游泳衣服的两个裤脚，把两个裤腿穿上去，一边往上提一边拉平衣服，最后双手伸进游泳衣上的肩带，整理好胸部衬垫，使其服帖。

买游泳服装要合身，不能过大，否则兜水增加阻力

冬泳每小时消耗多少热量

游泳泳一小时消耗的卡路里,其实是和游泳速度、个人体重等有关的。一般进行蛙泳一个小时,一个50kg的人会消耗600千卡的热量,而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。游泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处。而若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作、学习和训练。故而，45-60分钟是比较好的选择。希望对您能有所帮助。

冬泳注意哪些事项

冬泳能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力，所以很多人都会冬泳来锻炼身体，但是冬泳是具有一定危险性的，需要注意以下事项：

1、首先要求身体健康，没有不适的疾病，而且水性较好，有一定的游泳技术。16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不适合冬泳。

2、冬泳的时间建议选择10点-13点，这个时间段在一天中水温较高，空气湿度小，在水中或是出水后舒适度相对较高。

3、冬泳前要做好准备活动，有足够的活动量以使体温升高。另外不要跳水，应该逐渐入水，让身体对寒冷有个过渡的适应，而且水中如果有冰块的话，跳水容易划伤皮肤。

4、冬泳时间不宜过长，最好不要超过半小时，次数不宜过多。

5、出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常，不要烤火取暖。

6、冬泳的时候最忌停留在水里不动，那样体温会降的很快，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，出现不适要立刻求助他人或者离开水池，到温度较高的地方，防止出现意外。

为什么冬泳的时候人体不会被冻僵

首先，冬泳的水温是高于0度的。水的热容量大于空气，室外温度的变化所引起的水温变化并不是很大。即气温达到0度时，水温肯定高于0度。

同时，水结冰是由于空气的温度达到水的凝固点。所以与空气接触的水面首先结冰。水结冰时要放热（凝固放热）。因此冰层下面的水不易结冰。但如果空气的温度持续下降，会使已结成的冰温度下降，这样靠近冰层的下层水就会继续结冰。而大多数冬泳选择的是湖面不结冰，且水温在10度以上的区域。

另外，人体自身的调节作用也很重要。环境温度过低，会让人体产生大量的热量升高体温来维持体温恒定。但人体有限的能量储备，抵挡不住冷水的无限吸热。所以，要严格控制冬泳的时间。

冬天适合冬泳嘛

冬泳可以延缓衰老进程，也对高血压患者有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，人更不容易感觉到冷。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高，增加心脏的运动量，能锻炼出一颗强而有力的心脏。

如何练习冬泳

1、初始时，每次下水前要充分活动，使身体发热，但不要出汗；

2、入水时先向身体潦点水，适应一下，慢慢下水。在水里游的时间依水温而定，14度的水温，不应超过30分钟，10度以下时就要严格控制；

3、水温10度时最多游10分钟，每降低1度，时间缩短1分钟，如9度水温游9分钟，依次类推，1度时不超过1分钟。按时间计算不便，也可用手划水次数来推算，如1度水温划10次，2度水温划20次；

4、锻炼后温暖舒适，或微有寒颤，说明运动量合适。倘若上岸后剧烈发抖，证明体能耗竭，运动过量。下次锻炼时应适当减少运动量。每次游泳结束，要迅速擦干水渍，着衣保暖，并作些体育活动，帮助身体产热，使体温尽快恢复。只要按照这种方法循序渐进坚持锻炼，就能够战胜自我，顺利越冬。

如何科学冬泳

1、体弱者请勿冬泳。冬泳时强烈的寒冷刺激对患有严重疾病可能导致病情加重，如高血压、心脑血管病、肝病、精神病、糖尿病、酗酒等，易突发疾病。

2、冬泳非治病。自我监察身体状况，每年体检，发现疾病及时治疗，不能希望采用冬泳锻炼替代疾病治疗。 　

3、结伴而游，切勿独泳，配好泳圈等救护工具，防止发生意外无人救护。月经期不易冬泳。身体不适应及时暂停，不带病冬泳。　　

4、贵在坚持。一是从夏秋季气温高时开始锻炼，逐渐过渡到低水温，二是坚持锻炼不脱节，每周至少保持游三次以上，保持抗寒能力。　　

5、控制锻炼时间。大雾天、大风天、雷雨天不易冬泳。根据水温高低以及每天的活动量、身体耐寒能力合理安排冬泳时间。

冬泳健将是什么生肖

冬泳健将指的是生肖龙。龙是游泳高手，在水中生长，神话传说中有龙掌管雨水的说法。自古以来，龙在我们的传统中一直是祥瑞的象征。辰龙，十二生肖之一，地支的第五位。龙是一个神化了的象征，气宇轩昂、威武智慧，代表着神圣、尊严、强大。

冬泳有什么好处哪些人不适合冬泳

第一、 冬泳有什么好处？冬泳可以促进身体的新陈代谢。冬泳是一件耗费体力的事情，在寒冷的刺激下，加快了身体的新陈代谢。

第二、 冬泳可以促进身体的血液循环。人是恒温动物，在寒冷的刺激下，人体为了抵御外界寒冷，血管不停地收缩与扩张，将血液输送到身体各个部位来维持体温的恒定。

第三、 入水不冷出水冷，在寒冷的水中游泳，会促进肾上腺素的分泌，越游越起劲不会感觉到寒冷，只想游得更远，无法思考多余的事情在一定程度上缓解紧张的情绪。

第四、 冬泳是冬天在室外寒冷的环境下的，坚持冬泳，可以使得皮下脂肪增厚，增强人体对外界的抗寒能力，提高身体免疫力，少生病少吃药。

冬泳怪鸽奥利给经典语录

冬泳怪鸽奥利给的经典语录是：无论遇到啥困难！都要勇敢面对它！消除恐惧的办法！就是面对恐惧！奥奥奥利给！除此之外还有如下语录：

1、我是辽宁朝阳冬泳怪鸽，我这个人很怪，41的脚穿45的鞋，一年四季不穿袜子。

2、话说人要成仙，必先疯癫。当你不顾一切的努力，被别人误认为精神病的时候，你就离成功不远了。

3、健身是最光荣的事情，只要我们不缺德不犯法，你就选择你喜欢的事情，一直的做下去吧。

4、大丈夫应该是，站起来顶破天，坐下去，压塌地，没毛病吧，老铁！

5、人生难得糊涂，活得太清楚，才是最大的不明白。

描写冬泳的好句

1、从高高的跳台上往下望，除了头晕目眩，还是头晕目眩，但我已经没有退路了，只能紧闭双眼，不顾一切地向下跳去。

2、只见他像海象一样打着鼻响，挥臂分水前进，在水中上下左右翻滚，然后忽然又一下子沉入水底。

3、他们像泥鳅那样一下子钻入水中，一会儿又在不远处露出一个个水淋淋的小脑袋。

4、我跳下河去，水好凉，左一个右一个的漩涡像一只只怪眼，又像一个个圈套，我要往东，它偏扯着我往西。