今天，大概又是生娃劝退的一天。
不生娃不知道，生完发现，产后真的太好抑郁了。我身边的女性朋友，没抑郁情绪的，好像就……一个都没有hhh，只是程度轻重而已。
以前我也搞不懂，为什么产后那么容易抑郁？
休半年产假耶，抽空做个医美、旅个游、到处吃喝，不香吗？而且身边还多了个小可爱，想想都美，快乐plus。
曾经的我，满眼羡慕，直到自己当妈。
当妈的过程，就是一个不断打脸的过程。你会不断去做自己曾经发誓不会做的事，比如我才不生小孩（结果还是生了hhh）、我才不会凡事亲力亲为，我才不碰小孩的屎、我才不会报早教、我才不会买那么多玩具/绘本、我才不会在3岁前带他出门旅行、我才不会跟小孩睡同一张床、我才不会穿平底鞋……
以及，我才不会抑郁。
这篇我不从脑科学、心理学、社会学、人类学等各方面找出科学依据来进行佐证（毕竟不专业），仅仅从带娃直观体验来说说为什么产后抑郁会如此普遍。
P.S.本篇说的抑郁，仅指抑郁情绪，还没有到达抑郁症的地步。
波比的工作
在此之前，想跟大家讲讲波比的工作流程：
波比有一个奇葩老板，情绪不稳，一没满足他的需求，就会大喊大叫。然而，悲剧的是，波比是老板的秘书。
老板每天7点必到公司，波比要比老板先到，因为老板进门后，一定要喝到一杯180ml、60度的咖啡。而且一天得喝3次，每次冲泡的时间点、剂量和温度都不能错。
喝完咖啡，波比要给老板读半小时报纸，然后，站在老板旁边，看他打30分钟室内高尔夫，波比负责捡球。
9点：波比终于可以回到座位，处理一下自己真正该做的事。然而，却不断被老板打断：
10点：老板必须吃到一份精美的果盘；
11点：给老板做一份健康三明治；
12点：老板吃三明治+第二杯咖啡，之后波比要收拾好办公室；
13点30分：小睡，睡醒的第一时间，必须喝一杯180ml、60度的咖啡；
14点20分：要陪他打30分钟桥牌；
15点：整理老板要处理的文件，分门别类；
16点：又得吃一份三明治加餐；
17点：得小睡30分钟，波比要在旁边守着，因为老板一醒，就要看到他。
波比只能在行程的夹缝中，挤时间完成其他工作，但依然无法专注，因为他必须紧盯老板的每一个动作/情绪：老板肩膀一抖，得去给他捏背了；打哈欠小憩了，得进去帮他盖被；脱下外套，得去调高空调温度；咳嗽两声，送上润喉茶……
内啥，我还没说完呢……
18点，陪老板外出吃饭应酬；
20点，送老板回家，安顿好一切，在楼下看他熄了灯，才能回家。
你以为这就下班了？呵呵。
半夜，波比的手机要调到最大音量，因为老板每晚都会惊醒，每次惊醒，都要打电话给波比。运气好就打一次，倒霉的话，可能打3次，并且每次要跟波比聊半小时，有时甚至要出门给他送宵夜/现场陪聊。
第二天的7点前，又必须到公司准备好咖啡，新的一天开始了，奥力给！
对了，这工作全年无周末、无节假日、无高级头衔、无升职空间。薪水嘛，每个月给3000元，意思一下吧~

产后抑郁几率很大
这样的薪水、这样的工作强度、这样情绪不稳的老板，一个正常人干久了都会抑郁吧（我估计我一周就能被干趴下），更何况，是一个刚生产完/身体极度虚弱的妈妈？
其实上面这种工作状态，就是妈妈产后半年（甚至一年内）的状态。最崩溃的时段，应该是在6月龄之前，也就是妈妈们休产假的时段。
这个时段，如果没人帮忙，宝宝又刚好是敏感型/急躁型，加上自己激素不稳，同时碰巧家人/伴侣不给力不靠谱还多嘴，妈妈还得分出一半心力去吵架、去掰头，本就身体虚弱，喂奶带娃已经累个半死，精神方面，还要去消化那些不被理解/委屈/被质疑所带来的情绪问题，那么产后抑郁，几乎是百分百。
其实我还没说完，除了正常流程中的喂奶哄睡挤奶换屎尿洗澡以外，新生儿需要买买买很多东西，买母婴用品，也是个脑力活，还需要做功课安排疫苗，如果出生后黄疸高，还得不断去医院检查，如果妈妈或孩子再生个病……酸爽啊～
除了生离死别和某些极端情况，我真的很难想象，人生中还有哪个时刻比当妈更难的了。
我当时在人手方面还是挺充足的，但依然觉得很累很崩溃（主要是被哺乳折磨，同时也引发了家庭矛盾）。
所以，产后真的很容易抑郁。

工作使我快乐
以前听很多妈妈说，宁可上班，也不在家带娃。我觉得不可思议，上班如上坟，还有啥比这更丧的？
可是，是真的！当妈以后才发现，工作真的好快乐，正如vivi可爱多所说，上班就像去趟马尔代夫一样，太惬意了。

毕竟上班累了，还能摸会儿鱼，上上洗手间，去倒杯水喝，中午还能跟同事唠唠嗑，还可以午休，就算加班，也总会下班，回到家，总能无人干扰地睡个整觉。
而带娃，是实打实的24小时on call。你困死了，娃没困，那就死扛，好不容易扛到娃睡了，自己又清醒了，终于有空玩玩手机了，这个时间要珍惜呀，先玩完再说，结果手机没玩够，娃又醒了……
所以，大家不要对在家带娃有什么误解，比起带娃，上班可真是轻松太多了。

如何应对产后抑郁
1
正视困难（妈妈的角度）
妈妈们，既然决定生孩子了，就要正视生育可能面临的困难，这个困难包括了不公，因为生理构造使然，女性注定要承受更多。
其实很多人生孩子之前，对怀孕生子一无所知，比如我，（因为无知）觉得自己已经准备好了，结果从分娩开始，就有种被一路突袭的感觉，冷不丁就被暴打一顿，整个懵逼。
这也是我要写下一系列推文的原因，真实地告诉各位，除了分娩和哺乳很难，养育的部分也很难。
生育就是人生的一个分水岭，但不得不说，这也是一个非常好的自我成长的时机。怀孕生子这一整套困难全集，给予我最好的礼物，就是让我真正地察觉到了自我，自我开始觉醒，它正在生根发芽，等待破土而出。
痛苦和挫折绝对不是什么好事，但唯有它们能让人成长，扛过去了，我们才有可能成为更好的自己，这就是产后抑郁的馈赠。
如果此刻的你觉得特别难，我想说，你并不孤单，觉得自己扛不下去了，那就躺平，然后看看我上一期推文《我的宝藏播客》，戴上耳机，认真听听我推荐的播客，相信我，听完你心里一定会好受很多。
如果听完还是不行，那么，请不要排斥接受心理咨询。
2
人员配置到位（家人伴侣的角度）
妈妈不是超人，身边的家人不要等到妈妈发出请求，才去帮忙（主动帮忙和被动帮忙是有很大区别的）。带孩子，不是妈妈一个人的事，爸爸也要参与进来。
在我看来，带一个娃的最优配置是3个人，其中2个必须是带娃熟手，这样大家都能充分休息，且会觉得带娃是件轻松且有意思的事儿，甚至还会想来个二胎哈哈哈哈。
有钱就请人，预算有限就爸爸爷爷奶奶外公外婆一起上。
3
多一些关爱/理解/忍让（伴侣的角度）
产后的一年是最难的，带孩子难，同时妈妈的情绪也受激素影响（一年后激素会逐渐恢复平衡），很容易紧张、焦虑，甚至性情大变，突然成了另一个人，曾经的天真烂漫不复存在，因此这对婚姻是极大的考验（我知道的好几个博主都在产后一年内离婚了）。
但妈妈们也别仗着激素、仗着自己牺牲更多就百般刁难，还是得正视困难，尽量觉察自己的情绪，稳住稳住稳住。
爸爸们，虽然明知她很多时候反应过度，玻璃心，但忍忍吧，毕竟生理上，她不得不承受更多.那心理方面，你承受多些呗，这也算是一种平衡了。如果涉及婆媳关系，那就必须做好当夹心饼的准备。过了这一阵子，她会感激你的。
现在屁屁快一岁了，我的产后抑郁情绪也好了很多。虽然某些激发我抑郁情绪的坎依然在心里，比如跟屁屁分居两地，想到就会哭，会有情绪，但也正是因为这些情绪，让我正视了内心的真实想法：无论我多么故作潇洒独立，依然逃不过母性的本能，我很爱屁屁，不想跟他分开，我想珍惜他需要完全依赖父母的前三年。
同时我也认识到，无论造成抑郁的原因是什么，最后都只能靠自己修炼内心，去面对去成长，去努力成为那个可以完全依靠自主意识做决定的人，成也好，败也罢，尽人事，听天命，对自己的决定负责，不后悔不甩锅，目光坚定，一往无前。
一起加油吧！
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