减脂栗子可以吃吗？

减脂期间可以适量食用栗子。栗子富含膳食纤维、矿物质和维生素，有助于增加饱腹感、促进肠道健康和提供营养。但要注意控制摄入量，因为栗子的热量相对较高，过量食用可能会影响减脂效果。

一颗板栗等于几碗米饭？

一颗板栗等于十分之一碗米饭。

一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。

栗子热量高会增肥吗

栗子热量不高，不会增肥。每一百克栗子的热量约为212千卡，脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。

栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，它的淀粉很高。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍。

栗子的热量 栗子的热量是多少

1、100克栗子的热量高达212大卡，栗子又称大栗、板栗、栗等，属壳斗科栗属经济植物，原产地为中国，是中国驯化利用最早的果树之一。板栗的栽培至今已有3000多年的历史，其分布较广，种质资源十分丰富。

2、栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值。其果实味道鲜美，风味独特，粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。

红薯和栗子热量高吗

红薯和栗子都属于高热量食物，红薯每100克含有热量99、00大卡，栗子每100克含热量185、00大卡。

普遍来讲，一个成年男子每日约需9、25至10、09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7、98至8、82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9、25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10、465百万焦耳，而女生则需要10、046百万焦耳。

半斤栗子热量多少

栗子热量345 千卡。栗子的元素含量，硫胺素0。8毫克，钙0毫克，蛋白质5、3克，核黄素15毫克，镁 56毫克 ，脂肪1、7克， 烟酸8毫克，铁1、2 毫克，碳水化合物 77、2克 ，维生素C25毫克， 锰1、14毫克， 膳食纤维1、2克， 维生素E11、45毫克， 锌1、32 克，维生素A5微克，胆固醇0毫克，铜1、34毫克， 胡罗卜素1、2微克， 钾0 毫克，磷0毫克，视黄醇当量13、4微克， 钠 8、5毫克， 硒0微克。