了解胆的重要性之后，不仅饮食上要注意，还要顺应天时，善用经络与时间医学的方法。有人说，读懂了十二时辰与二十四节气，就读懂了中医文化。在黄帝时代，中华先祖们拥有的智慧，已经达到了现代人无法企及的高度。
顺应天时养胆
胆汁的分泌与肝的功能密切相关，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈。生活当中有一种现象，如果前天晚上熬夜，次日晚上八九点钟吃完饭以后，就开始昏昏欲睡，但一到晚上11点又清醒了，所以现在很多熬夜一族都是在晚上11点清醒后才开始工作。而熬夜一族又有吃夜宵的习惯。殊不知晚上11点，生机已起，胆经运行，此时不应进食，以免伤胆。胆经当令的时间应该进入深度睡眠，才能以阴养阳（此时，身体提取白天摄入的阴——物质，来生发气血——阳——功能，此谓以阴养阳）。我们发现经常熬夜或晚餐吃得太晚，吃得太油腻的人，在头部胆经的位置会早生白发。这是气血不足，并且胆经虚弱的表现。
子时是合阴时间，胆气在阳气初生的子时，还很微弱，需要特别保护。应该怎么保护呢？最好用睡觉来保护。俗话说胆小如鼠，胆不好的人这个时候容易失眠。所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉。
《黄帝内经·生气通天论篇》中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思很浅显，就是说，人体的阳气就和天上的太阳一样，如果人体缺少了阳气，就好像自然万物缺了阳光的照耀一样，会夭折或者减寿的。天地运转到子时的时候，阴气开始慢慢消耗，阳气开始慢慢生发，如果顺势而为去睡觉，阳气就会迅速生发。但总有人抱怨白天时间不够用，晚上要加班。
另外，五光十色的夜生活也诱惑着人们，看通宵电影或参加其他娱乐活动。聚会、上网、看碟、泡吧、蹦迪，吃夜宵，都市人要想放纵自己太容易了。

人体的气机遵循“子后则气升，午后则气降”的规律，子时气血流注于胆经，也就是脏腑功能取决于胆气是否生发。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。我们提倡要睡子午觉，就是子时大睡，午时小睡。如果能保证每天8个小时睡眠，就不会阳虚了。这就叫“和于术数”，同时也是“法于阴阳”。
在经络的保健上，通常有个规律是同性相求。比如胆经当令应该睡觉，那么与胆经同属少阳经的三焦经当令时刻，也就是胆经的保健时刻。比如肺经当令时人在熟睡，与肺经同属太阴经的脾经当令时刻，也是保健肺经的时段。两条太阴经都是少血多气，可以同时保健。
一、下身胆经虚弱以敲胆经为主；
二、上身胆经虚弱以伸懒腰并左右侧弯身体为主；
三、头部胆经虚弱以搓耳朵为主。
以上三个动作主要针对的是胆经虚，如果是实证则不足取。比如有些人敲完胆经后却头晕脑胀、失眠多梦，说明不适合他。还有一点要注意，要区别到底是当令时间身体有问题，还是本脏腑有问题。
假如每天晚上11点或者12点左右身体开始不适，那就是身体有问题，此时保健取穴主要取胆经的俞穴足临泣，足临泣穴位于足背，第四、五跖骨底结合部的前方，第五趾长伸肌腱外侧凹陷中。足临泣有清泄肝胆，通调带脉，舒肝熄风，化痰消肿的作用。或按压或艾灸或针刺电疗，总有一种方法适合你。

假如是胆囊本身的问题，如胆囊炎、胆结石之类，则多取胆经的合穴阳陵泉，或按压或敲打或艾灸或针刺或电疗。
如果胆经、三焦经两条经脉同时虚，最易引起微循环变差，多数呈现阳虚体质，症状就是特别怕冷。因此，如果两条少阳经都虚的人，可以刺激足临泣和中渚穴。长期坚持能改善手脚冰凉的毛病。
人生犹如马拉松，能坚持到终点才是赢家，唯有健康而长寿地活着，才有机会看日出月落，观春花冬雪，丰富而美好的人生，绝非天赐，而是源于自律。